一星期減磅美味餐
一星期減磅美味餐十個減肥原則:
1. 每天定時吃早、午、晚三餐。
2. 不吃零食、即食、罐頭或其他加工食物。
3. 不吃煎炸油膩、太鹹、太辣或口味重之食物。
4. 吃肉不吃皮，因為皮就是油脂。
5. 不吃消夜，睡前三小時不要進食。
6. 每日飲八至十杯水。
7. 每日堅持做運動約二十分鐘。
8. 每次用餐都細嚼慢嚥，因為吃太快就會吃得多。
9. 早晚量體重，記錄所吃過的東西。
10. 不飲汽水、啤酒或其他加工飲品。
Monday
早餐：1包即溶麥片, 1/2杯士多啤梨, 1杯脫脂奶
午餐：1塊脫脂茅屋芝士, 1杯鮮果沙律（提子、西柚、蜜瓜、梨、士多啤梨或哈密瓜的組合）, 1片低卡路里全麥 How abour dinner ? Can I have rice and fish ? thank you for your sharing~ i think i will use this '一星期減磅美味餐' . 每日堅持做運動約二十分鐘-->對我黎講好難做到 每日堅持做運動約二十分鐘........I at least do one hour per day! thank you 71.gif 71.gif 係唔係嫁????????????? ???????:015: :015: :015:
頁:
[1]