十三種公認減肥食品(頁 1) - 飲食推介 - Logis-Park - 休閒、娛樂、遊戲、交友平台

bunbunwan 發表於 2007-6-19 09:42 PM

十三種公認減肥食品

減肥對於很多人來說是一個難題，強制性減肥往往容易引起反彈，其實注意平時良好的飲食習慣也能達到減肥的效果，在這裡介紹十三種公認的減肥食品。

　　●牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成?的活性，減少膽固醇產生。

　　●葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也証明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

　　●蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗証明，大約８０％的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

　　●大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。

　　●韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素Ａ、Ｃ外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多余的脂肪。

　　●洋蔥：洋蔥含前列腺素Ａ，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。４０歲的人要多吃點。

　　●香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

　　●冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

　　●胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

　　●海帶：海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

　　●燕麥：燕麥含有豐富的亞油酸和皂?素等，可防治動脈粥樣硬化。

　　●玉米：玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素Ｅ等，　均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。

　　●牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。

　　另外，其他富含纖維素、果膠及維生素Ｃ的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

PS 白天不要進食太多的紅蘿蔔唷如果再出門日曬到會使自己容易曬黑..

lazyguy 發表於 2007-6-20 12:32 AM

謝謝~~

westdodo 發表於 2007-6-20 10:59 PM

冬瓜

哈蜜瓜 發表於 2007-10-13 01:39 PM

牡蠣,咩來嫁?????????????

mag 發表於 2007-11-17 08:29 PM

哇.......這裡面的東西我幾乎都很愛吃耶！
不過.....我好像肉食主義者太強烈45.gif
但是全部配在一起吃也不錯拉！50.gif

常樹起 發表於 2007-11-20 03:34 PM

[quote]原帖由 [i]mag[/i] 於 2007-11-17 08:29 PM 發表 [url=http://logis-park.com/redirect.php?goto=findpost&pid=58268&ptid=2369][img]http://logis-park.com/images/common/back.gif[/img][/url]
哇.......這裡面的東西我幾乎都很愛吃耶！
不過.....我好像肉食主義者太強烈45.gif
但是全部配在一起吃也不錯拉！50.gif [/quote]
我同你都是一樣的:022: :022:

mag 發表於 2007-11-21 03:45 PM

[quote]原帖由 [i]常樹起[/i] 於 2007-11-20 03:34 PM 發表 [url=http://logis-park.com/redirect.php?goto=findpost&pid=58647&ptid=2369][img]http://logis-park.com/images/common/back.gif[/img][/url]

我同你都是一樣的:022: :022: [/quote]
這麼剛好呀！
你也跟我一樣是肉食主義強烈者嗎？50.gif 50.gif

kinkin1997 發表於 2007-11-30 11:08 PM

同肥肉講拜拜

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jadelung 發表於 2008-7-7 05:53 PM

哇，全部都很愛吃呢，尤其是葡萄，夏天能吃一籮筐

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[[i] 本帖最後由 jadelung 於 2008-7-9 04:44 PM 編輯 [/i]]

茄茄發表於 2008-7-13 06:27 PM

原來牛奶都可以減肥*0*估吾到

joycpu 發表於 2008-7-22 03:58 AM

谢谢。。。。。。。。

alflin96 發表於 2008-8-12 11:32 PM